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孕妇学校23期——产妇的产褥期营养

   产妇既要分泌乳汁哺育宝宝,又要尽快恢复自身各器官的功能,这都离不开良好的营养。因此,必须做好产褥期保健,增加产妇的营养。5月30日上午,妇产妇产医院护理部主任曹宝珍为准妈准爸们详细讲解了产妇的产褥期营养。


  曹宝珍主任为孕妈讲解如何科学坐月子


  曹宝珍主任为孕妈颁奖


  曹宝珍主任与三等奖孕妈合影

  一般而言,凡含有丰富营养的食物,月子里均可食用,如各种肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等。但具体而言,鸡蛋、营养汤、红糖、新鲜水果蔬菜、小米粥、芝麻、黑豆、山楂等,在月子里有它们特殊的作用,不应缺少。

  能够催乳的食物有很多,如:红糖、花生、芝麻、大枣、肉类、蛋类等等。

  汤类是催乳必不可少的食物,比如:鸡蛋丝瓜汤、阿胶瘦肉汤、花生当归猪蹄汤、排骨汤、枸杞鲫鱼汤、桂圆乌鸡汤、红枣银耳莲子汤等。

  产妇不宜吃的食物:生冷食物、辛辣食物、刺激性食物、过咸食物、麦乳精、酒等。

  产后1-2天,因产时体力消耗大、出汗多等原因常感口渴,应多进汤类。产后1-2周内胃肠蠕动减慢,胃液中盐酸分泌少可影响食欲,故需少量多餐,既可保证热量又避免餐后不适。多选择一些营养价值高、易于消化的食物。饮食宜清淡,脂肪不要过多,每日三餐之外,增加点心2-3次。随着消化功能的恢复,产妇切不可一味地喝汤,还要吃些汤中的鸡肉、鱼肉、猪蹄等,因为大量的蛋白质在肉中。

  产妇容易发生便秘。蔬菜、水果内维生素和纤维素含量丰富,可增加肠蠕动,促进排便,减少便秘。

  中国人很重视“坐月子”时的食补,产妇都食用大量的禽、蛋、鱼、肉类等动物性食物。曹主任强调,过多的动物性食物摄入并不利于产妇的建康恢复,如产妇对蛋白质、脂肪摄入过量,会加重其消化系统和肾脏的负担,影响乳汁的分泌;过多的动物性食物摄入也会使产妇对维生素和矿物质的摄入量减少,导致营养不均衡,影响乳汁的质量。因此,杨主任建议,产褥期食物应均衡多样而充足,但不应过量。

  如果是剖腹产,在饮食营养方面应注意什么?曹主任特别讲解了一些禁忌:术后6小时内应禁食;6小时后可以饮用一些排气类的汤,如萝卜汤等。但是,一些容易发酵产气多的食物,如食蛋类及牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物,应该少吃或不吃,以防腹胀更加严重;避免油腻的食物;避免吃深色素的食物,以免疤痕颜色加深;避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物;一周后可开始摄取鱼、鲜奶、肉类高蛋白质食物;多补充纤维质,多吃水果、蔬菜,以促肠道蠕动、预防便秘;生冷类食物(大白菜、西瓜、水梨……)禁食40天。

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